Über 200 zufriedene Kundinnen
Bring dich in deine körperliche Bestform -
im Einklang mit deinem Zyklus
Für Frauen, die ihren Körper transformieren wollen ohne Diät‒Wahnsinn oder Übertraining.
Mit einem individuellen 12‒Wochen‒Programm, das Training, Ernährung und Hormone in Balance bringt,
weil deine Hormone der Schlüssel zu echter, nachhaltiger Veränderung sind.
Du bist müde von Diäten, die nicht funktionieren
Du hast schon unzählige Diäten ausprobiert, ohne nachhaltige Erfolge? Der Jojo-Effekt ist dein ständiger Begleiter und das Training fühlt sich an wie ein Kampf gegen deinen eigenen Körper.
Hormonchaos und ständige Erschöpfung?
Du fühlst dich oft müde, unausgeglichen und dein Zyklus spielt verrückt?
Das passiert, wenn deine Hormone durch falsche Ernährung, anhaltenden Stress oder Übertraining aus dem Gleichgewicht geraten.
DAS IST DEIN WAKE UP CALL
Jede 2. Frau leidet unter hormonellen Dysbalancen!
Stell dir vor, alles fühlt sich plötzlich leichter an. Du verstehst, warum dein Energielevel schwankt und wie du damit arbeiten kannst. Seit du weißt, dass deine Hormone der Schlüssel sind, passt alles zusammen:
Training, Ernährung und Regeneration unterstützen endlich deinen Körper – statt ihn auszubremsen.
Viele scheitern an "Standard-Plänen". Du nicht – weil du lernst, mit deinem Körper zu arbeiten.
89%
scheitern beim Abnehmen - weil sie ihre Hormone nicht im Blick haben.
78%
fühlen sich trotz Training ausgelaugt – weil sie ihren Körper dauerhaft überfordern.
92%
ignorieren ihren Zyklus - weil sie ihn nicht kennen und verstehen.
Jetzt ist Zeit, es anders zu machen und deine Hormone und deinen Zyklus für dich zu nutzen.
Mein einzigartiger Ansatz: zur Bestform im Einklang mit deinem Zyklus
Ich zeige dir, wie du die Kraft deines weiblichen Körpers nutzt, anstatt gegen sie anzukämpfen. Schluss mit "08/15-Plänen" – dein ganzheitliches Konzept, das zu dir passt und dich an deine Ziele bringt.
Keine Crash‒Diät,
kein Verzicht
Hormonfreundliche Ernährung
Wir essen bewusst und zielgerichtet - ohne Zwang und ohne Verbote.
→ Individuelle Ernährung, abgestimmt auf Hormone, Zyklus & dein persönliches Ziel.
Kein leistungsdruck, kein Übertraining
Zyklusorientiertes
Training
Wir trainieren nicht nach Schema F, sondern abgestimmt auf deinen Körper und Hormonhaushalt.
→ Dein Training orientiert sich an deinen Zielen, deiner Energie und deinem Zyklus.
keine schnelllösung, kein stillstand
Ganzheitliche Begleitung
Ich begleite dich auf deinem Weg zur echten Veränderung– individuell & ganzheitlich.
→ Mit wöchentlichen Calls und Impulsen zu Training, Ernährung & Balance.
✨ Dein Weg zu mehr Wohlbefinden
"The Female Concept":
Dein Zyklus, deine Stärke!
Ein 12-wöchiges Online-Programm, das speziell für Frauen entwickelt wurde, um deinen Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen und dich in deinem Körper wieder gut und selbstbewusst zu fühlen.
Dich erwartet ein ganzheitliches Konzept aus:
- Zyklusgerechten Trainingsplänen – Angepasst an jede Phase deines Zyklus für maximale Ergebnisse.
- Hormonfreundlicher Ernährung – individuelle Kalorien- und Makrovorgaben, die zu deinem Ziel, deinem Zyklus und deinem Alltag passen – ohne Verzicht, ohne Diätstress.
- Hormon-Reset - unterstütze dein endokrines System dabei, wieder in Balance zu kommen. Durch gezielte Strategien für Blutzuckerregulation, Cortisolmanagement und Schilddrüsenunterstützung helfen wir deinem Körper, hormonelle Dysbalancen zu regulieren. Ein Fokus liegt dabei auf stabilen Energielevels und einer gesunden Stressantwort.
- Zyklus-Biohacking – lerne, deinen Körper zu verstehen und auf seine Signale zu hören. Durch gezielte Strategien für Schlaf, Stressmanagement und Regeneration bringst du deinen Körper in seine natürliche Kraft.
Erreichen der Wunschfigur
Ein strafferer, kraftvoller und zugleich femininer Körper – weniger Körperfett, sichtbare Form und mehr Energie, ganz ohne extremes Training.
Selbstbewusstseins-Boost
Weniger Beschwerden, ein besseres Körpergefühl und das Selbstvertrauen, dich endlich wieder wohl in deiner Haut zu fühlen.
Maximales Energielevel
Dein Energielevel steigt spürbar – weniger Müdigkeit, mehr Fokus und Motivation im Alltag.
"Ich fühle mich endlich wieder wohl in meiner Haut, mein Körper ist wieder straffer und ich kann endlich wieder gut schlafen!" - Lena, 36, München
"Ich hätte nie gedacht, dass ich Sport mal lieben würde, aber jetzt gehört Bewegung einfach zu meinem Alltag. Durch Steffi habe ich verstanden, wie viel Energie und Lebensfreude entsteht, wenn man mit statt gegen seinen Körper arbeitet." - Olga, 42, München
"Ich hätte nie gedacht, dass ich mich nochmal so fit und lebendig fühlen würde. Durch die Zusammenarbeit mit Steffi habe ich wieder Freude an Bewegung gefunden – alles fühlt sich leichter an, und ich habe viel mehr Energie im Alltag. Diese Zusammenarbeit ist für mich unbezahlbar geworden." - Renata, 80, München
Warum du mir vertrauen kannst?
Hallo, ich bin Steffi!
Ich bin Personal Trainerin, Hyrox-Athletin und Female Fitness Performance Coach. Seit über 15 Jahren bin ich im Sport zuhause – vom Krafttraining über CrossFit bis zu Hyrox-Wettkämpfen.
Ich habe unzählige Frauen begleitet, ihren Körper zu transformieren, Muskeln aufzubauen und Energie zurückzugewinnen – ohne Hungern, ohne Übertraining, ohne Diät-Wahnsinn.
Was mich unterscheidet?
Ich verbinde meine Erfahrung aus dem Leistungssport mit einem hormonbewussten, ganzheitlichen Ansatz.
Ich bin empathisch, ehrlich und klar und ich lebe selbst, was ich coache.
Meine Mission:
Frauen wieder in ihre Kraft zu bringen – körperlich, hormonell, mental.
Denn ich weiß, wie es sich anfühlt, alles zu geben und trotzdem nicht das gewünschte Ergebnis zu sehen.
Darum habe ich ein System entwickelt, das wirklich funktioniert – im Einklang mit deinem Körper.
Noch Zweifel?
Lass uns sie aus dem Weg räumen!
Es ist normal, Fragen zu haben. Hier sind die häufigsten Einwände und meine Antworten darauf:
Ist das Programm für mein Alter geeignet?
Ja! "The Female Concept" ist für alle Frauen konzipiert, die sich mit ihrem Körper beschäftigen, ihren Zyklus verstehen und eine körperliche Veränderung wollen.
Ich habe wenig Zeit. Schaffe ich das?
Absolut! Die Trainingseinheiten sind flexibel und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren, auch wenn du einen vollen Terminkalender hast.
Muss ich spezielle Ausrüstung kaufen?
Nein – du brauchst keine besondere Ausstattung.
Je nach deinem aktuellen Stand integrieren wir Bewegung so, dass sie in deinen Alltag passt – ob in Form von kurzen Aktivpausen, Home-Workouts oder gezielten Einheiten im Fitnessstudio.
Mit deinem eigenen Körpergewicht oder etwas einfachem Equipment (z. B. Bändern oder einer Kurzhantel) kannst du bereits großartige Ergebnisse erzielen. Alles andere ist optional.
Muss ich aufwendig kochen oder besondere Rezepte machen?
Nein. Du brauchst keine ausgefallenen Rezepte oder stundenlange Kochsessions. Wir arbeiten mit einfachen, alltagstauglichen Mahlzeiten, die du auch mit wenig Zeit und normalen Zutaten umsetzen kannst.
Muss ich meine Hormone vorher checken lassen?
Nein, das ist nicht notwendig. Das Programm ist so aufgebaut, dass du direkt starten kannst – unabhängig davon, ob du schon Testergebnisse hast oder nicht. Wenn du bereits Hormonwerte hast, kannst du sie natürlich einbeziehen. Aber die Inhalte sind so gestaltet, dass du lernst, deinen Körper über deinen Zyklus und deine Symptome selbst zu verstehen.
Warum mein Ansatz funktioniert und andere scheitern.
Standardprogramme ignorieren den weiblichen Körper: sie orientieren sich an männlichen Trainingsprinzipien, starren Ernährungsplänen und zu viel Druck. Das Ergebnis? Frust, Überlastung, Stillstand.
Mein Ansatz funktioniert anders. Ich verbinde Training, Ernährung, Hormonbalance und Regeneration – abgestimmt auf deinen Zyklus und dein Energielevel. So arbeitet dein Körper endlich mit dir, nicht gegen dich.
In meinem Coaching bekommst du:
Individuelle Strategien, die zu deinem Alltag und Energielevel passen
Mehr Energie, Vitalität & Leistungsfähigkeit
Weniger Beschwerden, besserer Schlaf & stabile Stimmung
Einen ganzheitlichen Weg, der dich langfristig in Balance bringt
Das bekommst du bei anderen:
Standardpläne, die sich nicht an deinen Körper anpassen
Übertraining, Frust & hormonelles Ungleichgewicht
Kurzfristige Ergebnisse – keine nachhaltige Veränderung
Keine Verbindung zwischen Training, Ernährung & Regeneration
